Aktīvo kaloriju VS kopējais kaloriju daudzums treniņa laikā [dublikāts]

1. Vai treniņa laikā skaitāt aktīvās kalorijas vai kopējās kalorijas?
2. Vai kopējās kalorijas tiek ieskaitītas svara zaudēšanā?
3. Kāda ir atšķirība starp aktīvajām kalorijām un kopējām kalorijām no Apple aktivitātes?
4. Vai Apple Watch aktīvās kalorijas ir precīzas?
5. Cik daudz aktīvo kaloriju man vajadzētu sadedzināt dienā, lai zaudētu svaru?
6. Vai MyFitnessPal izseko aktīvās kalorijas?
7. Kas notiek, ja es ēdu tikai 500 kalorijas dienā?
8. Vai es varu zaudēt svaru par 1500 kalorijām dienā?
9. Vai man jāskaita neto kalorijas vai kopējās kalorijas?
10. Kāds ir labs Apple pulksteņa svara zaudēšanas mērķis?
11. Kurš Apple Watch treniņš sadedzina visvairāk kaloriju?
12. Cik daudz aktīvo kaloriju man vajadzētu sadedzināt dienā Apple Watch?

Vai treniņa laikā skaitāt aktīvās kalorijas vai kopējās kalorijas?

Jūs atradīsit atšķirību starp abiem tālāk aprakstītajiem. Aktīvā kaloriju sadedzināšana ir aprēķins par kalorijām, kuras jūs sadedzināt dienas laikā, izmantojot fiziskus vingrinājumus vai citas aktivitātes. Tas uztver kalorijas, kuras esat sadedzinājis, ejot, trenējoties vai piedaloties citās fiziskās aktivitātēs.

Vai kopējās kalorijas tiek ieskaitītas svara zaudēšanā?

Ja jūs skaitītu kalorijas? "Kalorijas, kalorijas ir ārā" noteikti nav vienīgā lieta, kas ir svarīga optimālai veselībai. Tomēr, kad runa ir par svara zaudēšanu, kalorijas tomēr tiek skaitītas. Lai gan tas nav piemērots visiem, jūs varat uzzināt, ka kaloriju skaitīšana ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru un noturēt to.

Kāda ir atšķirība starp aktīvajām kalorijām un kopējām kalorijām no Apple aktivitātes?

Aktīvās kalorijas ir kalorijas, kuras esat sadedzinājis, būdams aktīvs - staigājot, skrienot vai vienkārši stāvot. Atšķirība starp aktīvajām kalorijām un kopējo ir kalorijas, kuras jūs sadedzināt, veicot pamatfunkcijas, kas uztur jūs dzīvu - elpošana - sirdsdarbība utt.

Vai Apple Watch aktīvās kalorijas ir precīzas?

Pirmkārt, Apple Watch, tāpat kā praktiski visi citi fitnesa izsekotāji, precīzi nemēra kalorijas. Stenfordas pētnieki izsekoja enerģijas patēriņu, izmantojot Apple Watch kopā ar sešiem citiem fitnesa izsekotājiem, un viņi atrada rādījumus, kas novirzījās no viņu standarta līdz pat 43 procentiem.

Cik daudz aktīvo kaloriju man vajadzētu sadedzināt dienā, lai zaudētu svaru?

Vispārējs noteikums ir mērķis treniņu laikā sadedzināt 400 līdz 500 kalorijas piecas dienas nedēļā. Atcerieties, ka treniņā sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no svara, dzimuma, vecuma un daudziem citiem faktoriem, taču šis skaitlis ir laba sākuma vieta.

Vai MyFitnessPal izseko aktīvās kalorijas?

MyFitnessPal noved pie jūsu kaloriju sadedzināšanas tieši no mūsu kopējiem ikdienas kaloriju lietotņu galerijas partneriem. Tā kā partneru ierīces seko minūtēm minūtēm un mūsu programma skata visu dienu kopumā, mēs pēc tam plānojam dienas beigas, pamatojoties uz jūsu līdzšinējo kaloriju sadedzināšanu.

Kas notiek, ja es ēdu tikai 500 kalorijas dienā?

Trūkumu risks

Lielākās briesmas, kas saistītas ar 500 kaloriju diētu, ir saistītas ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Vitamīnu un minerālvielu trūkums var izraisīt daudzas veselības problēmas. Patiesībā lielākā daļa cilvēku nevar apmierināt vitamīnu un minerālvielu prasības, ja viņi ēd mazāk nekā 1200 kalorijas dienā.

Vai es varu zaudēt svaru par 1500 kalorijām dienā?

1500 kaloriju diēta ir diētas plāns, kuru cilvēki var izmēģināt, mēģinot zaudēt svaru. Ēdot mazāk kaloriju un regulāri vingrojot, cilvēki var radīt kaloriju deficītu, kas var izraisīt svara zudumu. Daži cilvēki var izvēlēties ierobežot dienas devu līdz 1500 kalorijām.

Vai man jāskaita neto kalorijas vai kopējās kalorijas?

Tas ir, cik daudz kaloriju jūsu ķermenis faktiski var izmantot pēc to iegūšanas no pārtikas. Tā kā neto kalorijas mēra, cik daudz kaloriju jūsu ķermenim faktiski ir pieejams, tās ir noderīgākas mērvienības.

Kāds ir labs Apple pulksteņa svara zaudēšanas mērķis?

Nosakiet mērķi starp 30 minūšu intensīvas fiziskās slodzes kaloriju sadedzināšanu un 60 minūšu vieglo fizisko kaloriju sadedzināšanu. 1. piemērs: ja vidēji 750 kalorijas intensīvam 30 minūšu treniņam un 850 kalorijas vieglākam 60 minūšu treniņam, iesaku Move mērķi iestatīt vidū līdz 800 un atstāt to tur.

Kurš Apple Watch treniņš sadedzina visvairāk kaloriju?

206 kalorijas 30 minūtēs

Skriešana pat lēnā tempā sadedzina daudz kaloriju 30 minūtes. Vidēji skriešana sadeg starp 10.8 līdz 16 kalorijas minūtē un ievietojot to to treniņu saraksta augšdaļā, kas sadedzina visvairāk kaloriju.

Cik daudz aktīvo kaloriju man vajadzētu sadedzināt dienā Apple Watch?

Apple vēlas, lai jūs vingrinātu vismaz trīsdesmit minūtes, divpadsmit stundas, kurās darbojās vismaz minūte, un - pēc noklusējuma - 350 sadedzinātas kalorijas dienā, lai gan, ja vēlaties, varat paaugstināt vai pazemināt kaloriju sadedzināšanas mērķi.