Kitcorpuz
Šeit ir 9 labākie ēdieni un dzērieni, kas jums var būt pirms gulēšanas, lai uzlabotu miega kvalitāti.
- Mandeles. Mandeles ir koka riekstu veids, kam ir daudz ieguvumu veselībai. ...
- Turcija. Turcija ir garšīga un barojoša. ...
- Kumelīšu tēja. ...
- Kivi. ...
- Pīrāgu ķiršu sula. ...
- Taukainas zivis. ...
- Valrieksti. ...
- Pasifloras tēja.
Ko ēst, ja nevar gulēt?
Zaļie, lapu dārzeņi, ķirbju sēklas, edamame, banāni, avokado, pupas, rieksti un sēklas ir visi ar magniju bagāti pārtikas produkti, kas palīdz muskuļiem atslābināties un izraisa miegainību, sacīja Mehta. Magnija trūkums var izraisīt nemierīgo kāju sindromu un muskuļu spazmas. Daži pārtikas produkti satur aminoskābi, ko sauc par triptofānu.
Kādos pārtikas produktos ir daudz melatonīna?
Tomēr pārtikā ir daži lieliski dabiski sastopama melatonīna avoti:
- Augļi un dārzeņi (pīrāgu ķirši, kukurūza, sparģeļi, tomāti, granātābols, olīvas, vīnogas, brokoļi, gurķi)
- Graudi (rīsi, mieži, velmētas auzas)
- Rieksti un sēklas (valrieksti, zemesrieksti, saulespuķu sēklas, sinepju sēklas, linu sēklas)
