Kā es varu izmērīt sirds ritma mainīgumu?

Vienkāršākais un lētākais veids, kā pārbaudīt HRV, ir iegādāties krūšu siksnas sirds monitoru (Polar, Wahoo) un lejupielādēt bezmaksas lietotni (Elite HRV ir laba), lai analizētu datus. Krūškurvja siksnas monitors mēdz būt precīzāks nekā plaukstas vai pirkstu ierīces.

1. Kāda ir normāla sirds ritma mainība?
2. Kas ir labs HRV pēc vecuma?
3. Kad jūs mēra sirdsdarbības mainīgumu?
4. Kas ir sirdsdarbības ātruma mainīgums un kā to mēra?
5. Vai Apple Watch HRV ir precīzs?
6. Kāpēc mans HRV ir zemāks naktī?
7. Vai HRV mainās ar vecumu?
8. Kāpēc mans HRV ir tik augsts?
9. Kāda HRV ir pārāk zema?
10. Ko nozīmē sirdsdarbības ātruma mainīguma skaitļi?
11. Cik precīza ir fitbita sirdsdarbības mainība?

Kāda ir normāla sirds ritma mainība?

Normāla HRV pieaugušajiem var svārstīties no 20 līdz vairāk nekā 200 milisekundēm. Labākais veids, kā noteikt savu normālo līmeni, ir lietot valkājamu līdzekli, kas kontrolētu HRV mēra kontrolētā vidē, piemēram, miegā, un dažu nedēļu laikā nosaka sākotnējo līmeni.

Kas ir labs HRV pēc vecuma?

“Kas man ir labs HRV rādītājs?”Vidējais sirdsdarbības ātruma mainīgums visiem WHOOP dalībniekiem ir 65 vīriešiem un 62 sievietēm. 25 gadus veciem ir 78, 35 gadus veciem - 60, 45 gadus veciem - 48, bet 55 gadus veciem - 44.

Kad jūs mēra sirdsdarbības mainīgumu?

Šo iemeslu dēļ vislabākais brīdis, kad jāveic HRV mērījums, ir tūlīt pēc pamošanās, iespējams, vēl atrodoties gultā, pirms e-pasta lasīšanas vai sākat domāt par darbu vai citiem dzīves aspektiem, kas varētu izraisīt papildu stresu vai trauksmi.

Kas ir sirdsdarbības ātruma mainīgums un kā to mēra?

Kamēr sirdsdarbības ātrums ir vērsts uz vidējiem sitieniem minūtē, sirdsdarbības ātruma mainīgums (HRV) mēra specifiskās laika (vai mainīguma) izmaiņas starp secīgām sirdsdarbībām. Laiks starp sitieniem tiek mērīts milisekundēs (ms), un to sauc par “R-R intervālu” vai “starplaiku intervālu (IBI)”.”

Vai Apple Watch HRV ir precīzs?

Cik precīzi Apple Watch mēra HRV? Ļoti precīzi, ja vien jūs paliekat mierīgi un izmantojat lietotni Elpojiet, lai veiktu mērījumu.

Kāpēc mans HRV ir zemāks naktī?

Ja jūsu miega izsekošanas dati parāda zemu HRV, miega laikā jūsu ķermenis kāda iemesla dēļ ir pārspīlēts. Pētījumi rāda, ka zema miega HRV var norādīt uz miega traucējumiem, tādēļ, ja jums ir nemainīgi zems, apsveriet faktorus, kas to var ietekmēt: stresa līmenis, gulētiešanas režīms, miega vide.

Vai HRV mainās ar vecumu?

Vecums un dzimums

Ar dzimumu saistīta HRV variācija samazinās, pārsniedzot 55 gadu vecumu. Turklāt, salīdzinot vecuma grupas no 45 līdz 54 gadiem un no 55 līdz 64 gadiem, sievietēm ir ievērojami augstākas HRV atšķirības nekā vīriešiem, kas atbilst ar vecumu saistītai hormonu iedarbībai (menopauze).

Kāpēc mans HRV ir tik augsts?

Nepārtraukti zemas pakāpes stresa faktori var izraisīt HRV īstermiņā lielāku līmeni, jo ķermenis pastāvīgi cenšas no tiem atgūties. Ja jūsu HRV ir augsts, bet jūs bieži jūtaties noguris vai iztukšots, jūs varat būt pakļauts hroniskam zemas pakāpes stresam, kas pastāvīgi zog enerģiju un resursus no ķermeņa.

Kāda HRV ir pārāk zema?

HRV var iedalīt četrās frekvenču jomās: ultralow (<0.003 Hz), ļoti zems (0.0033-0.04 Hz), zems (0.04-0.15 Hz) un augsta (0.15-0.40).

Ko nozīmē sirdsdarbības ātruma mainīguma skaitļi?

Sirds ritma mainīgums burtiski ir laika atšķirība starp jūsu sirdsdarbību. Tātad, ja jūsu sirdsdarbības ātrums ir 60 sitieni minūtē, tas faktiski nepārspēj reizi sekundē. Minūtes laikā var būt 0.9 sekundes starp diviem sitieniem, piemēram, un 1.15 sekundes starp diviem citiem.

Cik precīzi ir fitbita sirdsdarbības mainīgums?

Fitbit Charge 2 vidējā starpība bija −3.47 bpm, vidējā absolūtā kļūda ir 5.96% un vidējā vienošanās 91%, salīdzinot ar EKG 24 stundu laikā. Šie atklājumi mainījās atkarībā no stāvokļa.